第3卷 第二十章 跑得更快（5100） (第5/6页)



    “来，你来试试。”

    荣光跟着学，但是却做的不到位。

    “是侧蹬，但也不要只侧向发力，你还是要向后发力，否则你不就变成原地侧滑了吗？再来！”zWWx.org

    在反复联系了几次之后，荣光掌握住在了侧蹬发力起跑的感觉，弗洛里安都很惊讶于荣光的进步速度。

    孙奉阳笑得很得意：“这是他最大的天赋，他的速度在这个天赋面前，简直不值一提！”

    弗洛里安又让荣光跑了一次三十米，这次测出来的速度确实有了提升，荣光现在的三十米速度达到了三秒六一。这还只是刚刚开始练习的结果等荣光完全熟练掌握了侧蹬发力起跑的技术之后，相信这个速度还能再提升一些。

    就这样，荣光在弗洛里安这里开始了各项训练。

    弗洛里安给他制定的训练计划是先把短跑的技术动作练好，重点在起跑和加速跑上，歪于途中跑的技术，因为是百米赛跑用的，荣光用不少，所以就没必要教了。

    一本来说起跑和加速跑的技术动作就够球员用的了。

    然后就是重点训练爆发力和肌rou耐力。

    因为球员带球速度不是一成不变的，而是每一步都在发生着变化。

    时快时慢，肌rou不停地在收缩放松收缩放松。

    对肌rou的爆发力和耐力要求都很高。

    有些球员起步很快，但是让他们带球冲上个几十米，就会马上力不从心，后继乏力，被后卫追上，再来点身体对抗，他们连球都控不好了，更不要说靠速度带球突破。

    这就是肌rou耐力不足，速度不能够始